Recursos y materiales
En este apartado podrás encontrar recursos gratuitos relacionados con la salud mental. Siéntete libre de descargarte los que sean de tu interés.
Guía para fortalecer tu autoestima
En este dosier encontrarás 26 páginas con ejercicios para mejorar los 4 pilares de la autoestima: el autoconcepto, la autoimagen, la autoeficacia y el autorefuerzo.
Puedes utilizarlo para conocerte mejor, desarrollar una buena autoestima y tener una relación más sana contigo mismo.
Pautas para la higiene del sueño
En este documento encontrarás algunas pautas básicas sobre la higiene del sueño.
Puede ayudarte si sufres de insomnio o quieres mejorar tus hábitos y rutinas de sueño.
Diario de gratitud
Aquí te puedes descargar una plantilla que puedes utilizar para comenzar un diario de gratitud. Está pensando para que dediques un par de minutos por la mañana con tu café y un par de minutos por la noche antes de acostarte.
Puede ayudarte a conectar con la gratitud y cultivar el hábito de agradecer.
